Stabilizacja - trening stabilizacyjny
Czym właściwie jest stabilizacja?
Stabilizacja jest to zdolność utrzymania stawu lub określonej części ciała, która daje optymalne warunki ochrony.
Stabilizacja centralna natomiast jest to kontrola mięśniowa, która pozwala na prawidłowe ustawienie w obrębie lędźwiowo- krzyżowo-biodrowym.
Trening stabilizacyjny (ang. core stability) - jest to trening mięśni głębokich, który jest konieczny do wzmocnienia mięśni otaczających tułów.
Przykładowe ćwiczenia:
Plank - "deska"
Unoszenie bioder z wyprostowaną nogą
Plank bokiem z unoszeniem nogi