Szukaj

Stabilizacja - trening stabilizacyjny

Czym właściwie jest stabilizacja?


Stabilizacja jest to zdolność utrzymania stawu lub określonej części ciała, która daje optymalne warunki ochrony.


Stabilizacja centralna natomiast jest to kontrola mięśniowa, która pozwala na prawidłowe ustawienie w obrębie lędźwiowo- krzyżowo-biodrowym.


Trening stabilizacyjny (ang. core stability) - jest to trening mięśni głębokich, który jest konieczny do wzmocnienia mięśni otaczających tułów.


Przykładowe ćwiczenia:

  1. Plank - "deska"

  2. Unoszenie bioder z wyprostowaną nogą

  3. Plank bokiem z unoszeniem nogi


10 wyświetleń0 komentarzy

Ostatnie posty

Zobacz wszystkie

Witam Was w kolejnym poście. Dzisiaj chciałabym z Wami porozmawiać na temat nowych szans. Każdy dzień niesie ze sobą nowe szanse na lepsze jutro. Uważam, że wiek nie ma tutaj żadnego znaczenia. W każd

Witam Was Kochani, u mnie za oknem dziś trochę ponuro było, ale i tak dzień zaliczam do bardziej udanych. Chciałam dzisiaj z Wami porozmawiać o relacjach międzyludzkich. Dlaczego tak ważne jest, żeby

Cześć Kochani! Nadszedł ten moment, na który czekałam od dawna. Powróciłam do nagrywania na youtube.com Zrobiłam ogromny krok w przód, oczywiście bałam się i to bardzo. Dzięki wsparciu mojego partnera